今天小编来给大家分享一些关于如何改善女性经期嗜睡现象方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

女性经期嗜睡如何保健?很多女性朋友都出现过在经期嗜睡的现象，其实经期嗜睡是很正常的现象，但是女性朋友在经期不仅要承受痛经还要工作，如果在加上嗜睡的话会影响正常的生活、工作的，那么怎么改善这种经期嗜睡的现象呢? 步骤阅读

方法/步骤

加强锻炼，养成每天“一炼”的习惯 选择一种适合自己的、喜欢的锻炼体质的方式。如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。并且，要每天都坚持，长期坚持下来可以取得让你满意的效果哦!

把握睡眠规律，10点入睡 大自然有大自然的法则，人类长期生存下来也有着自己的生理规律。想要拥有健康的体魄，最重要的一条原则是遵守自然规律。最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。

吃清淡易消化食物 多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。山药粥做法：取生山药50克，白米50克;将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。

简单穴位按摩 穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府：后发髻正中直上1英寸。足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处;三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

注意事项

所以各位女性朋友知道了么?只要在经期适当的进行锻炼，并且保持良好的睡眠规律，不要吃过于刺激以及熬夜。也不要喝咖啡以及浓茶等饮品，平时多注意吃些比较清淡而且容易消化的食物就可以改善经期嗜睡的现象了，并且各位女性朋友可以试试小编教给大家的简单穴位按摩方法，想必这些小方法一定会改善你经期嗜睡的现象的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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