今天小编来给大家分享一些关于吃苹果可以预防多种疾病方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

俗话说，一天一个苹果，医生不来找我。虽然说的有点夸大了，但是对它的功效我还是挺默认的，记忆中老师也曾说过苹果，还建议让我们多吃点。下面让我为你们例举几条苹果的作用，捡了重点的告诉你们。一般人，我不告诉他。 步骤阅读

方法/步骤

提高免疫力 苹果是各大营养师都极力推荐的水果，因为它有价值值得去介绍它的好处。例如预防流感 苹果内的维他命C有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。

具有抗氧化 平时有没有发现苹果保鲜的时间比其他水果强，苹果皮含丰富多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类，可以防止自由基损害细胞。美国康奈尔大学研究发现，每日喂老鼠吃苹果，其患乳腺癌的风险可减少17%。食用前要彻底清洗，不少人担忧苹果皮上会残留过多的农药，因此食用之前必须先以流动的清水搓洗3遍或以上。选购一些有机栽种的苹果也是安心的选择。

抗抑郁 常吃苹果不仅可以补血，安神，改善情绪 身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。

维持肠道健康 当你面临便秘时，可以洗一个苹果吃，相信时间不会过太久，这个问题就会解决。苹果内含丰富的膳食纤维;能帮助排便。连皮进食一个中型苹果能为你提供4.4克纤维;此外苹果中的果胶多于其他水果，多吃有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。

降胆固醇，预防冠心病 老人吃可以降低胆固醇和冠心病的几率，不妨平常的时候给父母送点，为了他们的健康。因为苹果中的果胶及膳食纤维，可以阻止肠道吸收低密度胆固醇(坏胆固醇)，保护心脏。美国佛罗里达州立大学研究发现，每天吃两个苹果可降低胆固醇水平16%。

控制糖尿病 现代的社会越来越多的人患糖尿病，医生可以告诉你的病人吃点水果，这样可以减少药物对他们身体的伤害。苹果含有的果胶能为身体制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)，让身体吸收，从而减轻身体对胰岛素的需要，此外苹果属于低GI水果，升糖指数低于60，适合糖尿病患者食用、控制血糖。

注意事项

苹果很多人喜欢，但我们要吃出健康，想苹果有那么多好处估计很多人都不知道，看看吧，现在让他加人事到苹果的好处了吧，记得以后多吃苹果哦!

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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