今天小编来给大家分享一些关于夏季饮食应走出三大误区方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

夏季的高温总是让很多人感觉心浮气躁，不仅情绪波动大，而且食欲也会受到很大的影响，这样身体的营养就容易出现吸收不良的情况，因此想要轻松愉快的度过夏季，那么你需要的是走出下面的夏季饮食误区。 步骤阅读

方法/步骤

口渴只是补充水 夏季天气炎热，出汗多，体内水分丢失较多。时下流行纯净水、矿泉水，很多年轻人，尤其是儿童、青少年和白领，口渴时仅仅喝纯净水和矿泉水。商店里琳琅满目的瓶装水确实在一定程度上方便了我们的生活，但是，夏季大量出汗后，如果单纯依靠大量纯净水、矿泉水以及普通白开水补充水分，就会出现疲乏无力、食欲下降的现象。

一日三餐只喝粥 人在夏天，水分蒸发多，容易口干舌燥，吃饭时总少不了喝一些粥、汤之类食物，以补充水分。中国传统养生之道也推荐了不少适合夏日清凉解暑的药粥、药膳。例如，莲子粥、杏仁粥、荷叶粥、冬瓜赤豆粥、红枣绿豆粥等等。夏日喝粥确实给人带来舒服的感觉。因此，夏季很多家庭，尤其是有老年人的家庭，顿顿以粥、烂面条作为主食，佐以咸菜、酱菜等小菜。结果不到吃午饭时就会经常感到饥肠辘辘，影响学习、工作的效率。

饮食过分求清淡 随着气温的升高，汗液的蒸发，体内水分丢失增加，需要不停地补充水分。结果，胃酸被冲淡、消化液被稀释，致使食欲下降，胃肠道消化吸收功能也下降。清淡少油的饮食较易消化吸收。但是，很多人过分追求饮食清淡，减少了鱼、虾、瘦肉之类蛋白质含量较高的食物的摄入，天天以素食为主。在烹调方法上以清蒸、水煮、凉拌为主。久而久之，身体抵抗力降低，容易出现疲乏、贫血、感冒等病症。

注意事项

这些饮食误区，很多人都会犯，有的时候自己都没有意识到，我要提醒大家的是健康饮食，不仅是为了维持自己的生命，也是保证自己身体健康，预防疾病，以及缓解情绪的最好方式，如果存在这些误区的话，那么一定要及时的纠正。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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