今天小编来给大家分享一些关于两个人一起练瑜伽能减肥吗方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

瑜伽不仅修身还能养心，那么练瑜伽能减肥吗?瑜伽也是运动的一种，不仅能改善代谢，调节身体机能，减肥的效果也是数一数二的，下面就来看看双人瑜伽减肥的方法吧。 步骤阅读

方法/步骤

准备 两人面对面，双腿盘坐，扭转脊椎，身体保持挺直，慢慢转身的同时拉住对方的手，吸气时伸直脊椎，吐气的时候向后扭转，左右两边各停留8-10个深呼吸的时间。练瑜伽能减肥吗?这套动作可以很好地缓解身体紧绷，帮助以下动作的顺利进行。

放松 男生躺在瑜伽垫上，腿部立起，女生后仰，将腰部支撑点立于男生的膝盖上，身体自然下垂，男生要绷住女生的肩膀。维持15秒的时间再换动作进行。

伸展 男生女生背对背坐，女生腹部着地，用手臂用力接触自己的脚踝，同时脚掌与小腿保持直角。男生则要跪在地上，自然后仰，直到手部接触脚后跟，头部与女生接触为止。练瑜伽能减肥吗?这套动作不仅帮助腰背肌肉拉伸，还能让女生的臀部更加紧实呢

冥想 盘坐的要点是整条脊椎伸直向上，胸和背要紧贴住对方呀。单纯地呼吸即可，脑中没有杂念，持续10-20分钟。不要小看冥想这步，它能让你运动的腰背肌肉得到放松，血液得到循环，有助于腰背塑形哟。

注意事项

瑜伽虽然是锻炼人体极限的一种方式，但是如果不可以的去强调极限性，而只是当做一种运动来看，那么瑜伽减肥的效果还是不错的，有兴趣的朋友们可以试一试。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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