今天小编来给大家分享一些关于一星期速练马甲线 如何让女生一星期练出马甲线方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、首先从斜板式进入，让身体成一条斜线，腹部收紧，随着吸气臀部不上提。

2、弓背屈右膝找寻右肘，呼气落回，吸气再次弓背屈膝找寻左肘。

3、就这样伴随呼吸处于弓背的状态，感受腰背部在发力，做10组这样的练习。

4、练完了以后屈膝落向垫面，臀部落上脚跟上调整呼吸。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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