今天小编来给大家分享一些关于你知道颈椎病有哪些自我治疗方法吗方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

在很多人眼里，颈椎病属于亚健康的一种，并没有加以重视，殊不知，久而久之颈椎病会演变成脊椎退化和变形，进而使其颈椎畸形，甚至发生病变，形成重度颈椎病，严重者还会导致其他严重的并发症。 步骤阅读

方法/步骤

注意适当休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

改变用枕习惯是早期颈椎病的自我治疗方法之一。颈椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。再有，当人们长期姿势不当、生活习惯不良，比如长时间低头工作、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时，颈椎的生理曲度也容易发生改变。

积极锻炼。特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。

可使用热敷。对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。这也是早期颈椎病的自我治疗方法。

注意事项

以上4种颈椎病的自我治疗方法实行起来比较容易，长期坚持定会减轻症状，当然严重者还需采用药物治疗或其他手术治疗，以便彻底治愈。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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